Понимаю ваш запрос, начать действительно проще с цифровых помощников. Сейчас некоторые платформы предлагают общение с нейросетями, которые могут выступать в роли собеседника. Для первого шага можно попробовать пообщаться с gpt который выполняет роль психолога по этой ссылке https://gpt-psiholog.ru/ . Там можно изложить свои мысли в безопасном формате и получить ответы для размышления.